식품군 | 체내 역할 | 식품군 | 체내역할 | |
마늘 | 암예방 하루 반쪽 꾸준한 섭취 | 보리 | 정력증강? 말초신경 활동 증진 기능향상마 | |
콩 | 당뇨병 예방 콩에 풍부한 식이섬유가 급격한 혈당 상승을 억제 | 부추 | 활성산소 해독 항산화 작용, 베타카로틴이 노화의 원인인 활성산소 발생억제 | |
고등어 | 심장병 예방 주 2회 고등어 섭취 불포화 지방산이 혈액을 청정하게 하고 혈액 순환을 원활이 하는데 도움 | 김 | 시력보호 눈에 좋은 비타민 A가 풍부 야맹증 예방 | |
호두 | 노화억제 비타민E가 노화억제와 뇌건강에 도움 하루 한개 꾸준히 섭취 | 달걀 | 두뇌개발 노른자의 든 영양소인 레시틴이 기억력 증진, 치매예방 | |
버섯 | 다이어트, 치매예방 효과 칼로리는 낮고 식이섬유가 많은 식품 | 풋고추 | 면역강화 비타민C가 바이러스에 대한 저항력 증진 |
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