손가락 요가, 하루 1분 투자로 다이어트 가능해,,,펌

아직은 추운 날씨로 몸과 마음이 모두 움츠러드는 2월, 손가락 요가를 통해 누구나 손쉽게 따라할 수 있는 다이어트 방법을 소개한다.

'다섯 손가락 안에 몸 전체가 담겨 있다'라는말처럼 한의학에서는 손가락을 우리 몸의 축소판으로 본다.

요가와 호흡법의 세계적인 권위자인다츠무라 오사무의 책 『50가지 증상별 손가락 요가』를 통해

매일 꾸준히 할 수 있는 손가락 요가 프로그램을 소개한다.여성들의 최대 관심사인 다이어트는 물론

하루 1~2분 투자로 건강해지는 습관을 만들 수 있을 것이다.

"손가락 요가는 온몸으로 하는 전신 요가를 기초로 고안되었다.

 손과 전시의 연결을 이해하기 위해 나는 한국의 고려수지침 원리를 배우고 연구했다.

그리고 고려수지침의 놀라운 원리에 나의 40년 요가 경험을 더해 '손가락 요가'를 만들었다" -

책 『50가지 증상별 손가락 요가』 저자 다츠무라 오사무


STEP 1 식욕을 억제하는 다이어트 손가락 요가

 

 

손바닥의 중심은 배꼽에 해당하는 부분이다.

 손바닥의 중심 혈을 숨을 내쉬며 천천히 지압한다. 이때 지압 세기는 100%을 최대 기준으로 봤을때 70~80% 정도로 한다

다음으로 편안한 자세로 앉아서 손바닥이 하늘을 향하도록 허벅지 위에 놓는다.

천천히 호흡하면서 엄지손가락과 집게손가락으로 원을 만든다. 한 호흡마다 가운뎃손가락, 약손가락, 새끼손가락 순서로 옮겨가며 원을 만든다


STEP 2 매일 할 수 있는 손가락 요가 속성코스

 

 

일반인들이 가장 통증을 느끼는 신체 부분 중 하나는 목과 어깨다.

가운뎃 손가락의 간단한 요가만으로 어깨 결심과 목의 피로를 풀 수 있다.

가운뎃손가락의 손톱 양쪽을 잡고 첫번째 관절을 좌우로 비튼다.

 아주 간단한 동작이지만 좌우 하루 10회 정도 반복하면 큰 도움이 된다. 이어 가운뎃손가락 두 번째 관절을 좌우로 비튼다. 좌우 10회 반복한다.

마지막으로 손가락을 끝을 잡고 숨을 내쉬면서 손가락 밑동의 관절을 빙빙 돌려준다.

10번 같은 방향으로 돌린 후 반대 쪽으로도 10번 돌린다.

 

 

 

이어 손가락을 당겨주거나 반대쪽으로 젖혀주는 요가 동작으로 마무리 한다.

한편 다츠무라 오사무의 책 『50가지 증상별 손가락 요가』에는 오직 손만 사용하는 새로운 요가 동작들을 소개한다.

누구나 손쉽게 손가락 요가를 따라하며 컨디션 조절하기, 마음 조절하기, 습관 만들기 등을 실천할 수 있다.


글ㅣ패션웹진 스냅 박지애 사진ㅣ안테나