식품별 영양소,,,,,,작성중

식품별 영양표

1. 밥류

음 식 명	1인분(g)	열 량(kcal)	단 백 질(g)	지 방(g)	탄수화물(g)
김밥	171	484.2	12.2	15.3	73.5
김치볶음밥	196	440.4	12.6	10.6	72.7
보리밥	260	347.2	7.1	1.1	76.2
볶음밥	214	475.7	13.2	12.4	74.4
비빔밥	420	672.0	22.3	13.5	80.4
생선초밥	280	557.0	35.5	10.2	76.7
순대국밥	244	488.6	13.9	6.7	92.0
쌀밥	220	313.2	5.8	1.0	68.6
영양돌솥밥	130	384.5	8.2	1.5	83.8
오곡밥	107	362.7	9.8	1.6	76.9
오므라이스	266	543.9	19.8	14.9	80.2
오징어덮밥	239	427.5	21.6	2.1	78.5
잡채밥	195	487.9	15.5	11.4	79.3
카레라이스	289	633.5	16.4	15.9	100.7
콩나물밥	179	400.1	14.2	6.6	70.9

2. 빵류

음 식 명	1인분(g)	열 량(kcal)	단 백 질(g)	지 방(g)	탄수화물(g)
고로케	155	458.8	9.3	28.2	45.4
곰보빵	80	300.8	7.0	10.6	44.9
머핀	80	240.8	5.4	9.6	33.0
모카빵	80	291.2	7.0	8.9	46.2
바께뜨빵	80	400.0	8.6	22.3	43.7
샌드위치(햄치즈)	150	360.0	23.4	15.4	22.0
생크림케잌	85	207.4	2.5	10.3	27.1
식빵	100	277.0	9.3	5.8	46.8
옥수수빵	100	311.0	7.2	10.0	47.8
와플	90	231.3	7.3	8.0	32.4
초코파이	30	133.8	1.3	5.5	19.5
치즈버거	120	315.6	16.8	14.9	27.7
카스텔라	100	323.0	6.7	8.5	54.9
크림빵	80	219.2	4.8	6.2	36.2
팥빵	80	234.4	6.1	4.9	41.3
피자	203	462.8	29.0	20.9	44.1
햄버거(더블버거)	203	560.3	44.1	30.0	26.0

3. 면,만두류

음 식 명	1인분(g)	열 량(kcal)	단 백 질(g)	지 방(g)	탄수화물(g)
잔치국수	211	408.8	17.9	4.7	72.2
고기만두	261	430.1	27.9	17.1	46.2
김치만두	271	434.7	28.0	17.4	47.0
닭칼국수	191	235.1	15.0	7.2	29.2
라면	169	525.0	16.4	22.0	72.4
만두국	200	420.2	21.0	23.1	32.3
물냉면	206	404.7	19.8	6.3	68.8
비빔국수	213	489.3	19.4	9.3	81.2
비빔냉면	268	445.1	17.3	7.9	78.8
수제비	222	375.1	15.5	5.8	69.9
스파게티	250	260.0	8.8	8.8	37.5
우동	191	403.9	17.2	7.3	63.5
짜장면	361	647.0	12.5	10.1	69.3
짬뽕	284	417.7	17.6	7.6	67.5
쫄면	221	457.6	16.3	7.7	86.8
콩국수	205	500.4	24.8	7.6	82.4
튀김만두	248	445.0	24.4	17.0	53.8
회냉면	255	528.5	24.8	7.7	92.3

4. 국,탕류

음 식 명	1인분(g)	열 량(kcal)	단 백 질(g)	지 방(g)	탄수화물(g)
김치콩나물국	81	28.2	4.2	0.8	2.1
갈비탕	136	167.3	14.3	8.6	7.0
감자탕	156	177.0	14.1	9.2	10.0
곰탕	108	166.3	15.1	4.2	16.0
냉이된장국	137	100.3	11.2	4.0	7.4
닭백숙	173	290.2	16.1	6.8	40.6
두부된장국	124	111.1	10.1	4.5	9.0
미역국	40	89.3	5.4	6.4	3.1
보신탕	157	182.6	13.1	12.3	5.3
북어국	68	149.3	22.0	6.1	0.8
삼계탕	126	257.6	15.1	6.8	33.6
설렁탕	121	183.7	14.3	5.9	17.4
쇠고기무국	81	76.8	7.2	4.2	2.6
육개장	205	168.9	19.1	7.3	7.0
추어탕	158	106.5	12.8	3.8	6.2
콩나물국	52	40.2	3.8	2.7	1.1
해물탕	129	80.5	10.7	1.6	6.2

5. 찌개류

음 식 명	1인분(g)	열 량(kcal)	단 백 질(g)	지 방(g)	탄수화물(g)
고등어찌개	150	228.1	15.4	15.2	7.2
곱창전골	99	196.5	9.6	12.9	10.1
동태찌개	173	144.2	19.4	3.3	9.8
된장찌개	150	138.8	12.9	5.0	11.4
메기매운탕	138	168.9	15.6	8.6	7.5
부대찌개	188	272.3	19.0	13.5	21.1
불낙전골	275	239.3	23.4	8.3	18.4
비지찌개	194	170.1	11.7	7.3	12.8
알탕	164	141.1	17.4	6.1	5.1
참치김치찌개	122	67.6	10.5	1.3	4.0

6. 찜류

음 식 명	1인분(g)	열 량(kcal)	단 백 질(g)	지 방(g)	탄수화물(g)
갈비찜	141	162.9	14.6	7.0	10.0
계란찜	65	91.5	6.5	6.5	1.3
꽃게찜	167	188.1	27.4	7.5	0.9
순대	92	130.3	6.0	6.8	10.9
편육	72	115.6	12.9	6.5	0.1

7. 구이류

음 식 명	1인분(g)	열 량(kcal)	단 백 질(g)	지 방(g)	탄수화물(g)
갈비구이	114	216.4	12.6	13.9	9.1
갈치구이	72	101.5	12.6	5.3	0.1
고등어구이	72	189.7	13.6	14.6	0.1
굴비구이	70	124.6	1.03	7.6	0.1
김구이	4	13.9	0.8	1.0	0.8
꽁치구이	72	183.4	14.1	13.6	0.1
닭갈비	100	165.3	12.1	9.6	6.9
돼지불고기	112	206.3	13.9	12.1	9.7
삼겹살구이	62	207.4	10.3	18.0	0.2
삼치구이	72	124.6	13.5	7.4	0.1
오징어양념구이	97	113.7	14.2	2.0	9.3

8. 전,부침류

음 식 명	1인분(g)	열 량(kcal)	단 백 질(g)	지 방(g)	탄수화물(g)
계란후라이	53	105.5	6.3	8.5	0.5
빈대떡	91	194.6	9.6	9.6	17.7
해물파전	146	175.6	15.7	73.9	10.8
호박전	95	88.3	3.2	3.3	12.9

9. 볶음류

음 식 명	1인분(g)	열 량(kcal)	단 백 질(g)	지 방(g)	탄수화물(g)
떡볶이	108	225.5	4.2	2.0	47.3
멸치볶음	38	86.9	7.1	3.8	6.0
잡채	100	178.4	4.0	4.1	31.8

10. 조림류

음 식 명	1인분(g)	열 량(kcal)	단 백 질(g)	지 방(g)	탄수화물(g)
두부조림	102	125.4	10.3	9.4	1.8
연근조림	66	62.3	1.8	1.1	12.1
장조림	90	132.1	13.3	6.4	2.0
콩자반	30	107.1	7.4	4.5	9.7

11. 튀김류

음 식 명	1인분(g)	열 량(kcal)	단 백 질(g)	지 방(g)	탄수화물(g)
닭튀김	60	186.6	13.1	10.9	7.2
돈까스	121	333.7	17.3	16.5	29.6
비후까스	116	269.1	15.7	15.1	17.9
생선까스	85	148.6	10.6	5.7	15.2
양념통닭	124	267.6	13.7	13.5	21.6
탕수육	151	308.3	14.9	15.9	26.0
후렌치후라이	138	447.1	5.5	22.9	53.5

12. 김치류

음 식 명	1인분(g)	열 량(kcal)	단 백 질(g)	지 방(g)	탄수화물(g)
깍두기	50	16.5	0.8	0.2	3.3
배추김치	60	10.8	1.2	0.3	1.6
열무김치	50	11.5	1.2	0.3	1.8
오이소백이	89	21.3	1.9	0.6	2.9

13. 채소류

음 식 명	1인분(g)	열 량(kcal)	단 백 질(g)	지 방(g)	탄수화물(g)
깻잎	8g, 5장	3	0.2	0	0.5
단무지	23g, 5쪽	4	0.4	0	0.7
상추	30g, 5장	5	0.6	0	0.7
양배추	72g, 2장	18	1.1	0	3.4
오이	143g, 1개	16	0.9	0	2.4

14. 과일류

음 식 명	1인분(g)	열 량(kcal)	단 백 질(g)	지 방(g)	탄수화물(g)
건포도	26	71.2	0.8	0.1	19.0
귤	70	24.0	0.8	0.2	9.4
금귤	100	68.0	0.9	0.5	16.9
단감	100	44.0	0.5	0.1	11.4
딸기	200	52.0	1.6	0.2	12.4
딸기쨈	21	51.0	0.1	0	13.1
땅콩	13	74.0	3.4	6.3	2.2
바나나	100	93.0	1.2	0.2	24.1
밤	30	48.6	1.0	0.2	10.7
배	100	39	0.3	0.1	10.3
보리미숫가루	17	62.2	1.4	0.3	13.5
복숭아(황도)	100	26.0	0.9	0.2	5.8
사과(국광)	100	49.0	0.3	0.5	11.5
사과주스	150	77.0	0.3	0.2	17.5
사과쨈	21	53.8	0	0	13.8
수박	200	62.0	1.4	0.4	15.0
오렌지주스	150	63.0	1.1	0.3	15.7
키위	100	54.0	0.9	0.5	13.1
토마토주스	150	34.5	0.3	0.1	9.0
파인애플	100	23.0	0.4	0.1	5.9
포도	100	60.0	0.4	0.8	14.1

15. 기타

음 식 명	1인분(g)	열 량(kcal)	단 백 질(g)	지 방(g)	탄수화물(g)
계란삶은것	50	75.5	6.1	5.3	0.1
껌	3	8.6	0.0	0.0	2.2
꿀	15	44.1	0.0	0.0	12.0
난백삶은것	25	12.0	2.7	0.0	0.1
닭가슴살구이	45	74.3	13.9	1.6	0.0
모듬회	96	115.9	16.4	2.8	5.3
사탕	14	52.4	0.0	0.0	13.0
씨리얼	90	372.6	6.5	6.7	69.8
아이스크림	100	215.0	3.8	13.9	19.9
우유	200	120.0	6.4	6.4	9.4
찹쌀떡	100	236.0	4.8	1.4	49.9
초코렛	25	137.3	1.1	7.9	15.4

 

 

조림 (생선 1중 접시, 기타 1작은 접시 ) 구이 (생선 1토막, 기타 1 중 접시 ) 요리·식품명 열량 탄수화물 단백질 지질 요리·식품명 열량 탄수화물 단백질 지질 갈치무조림 125 25 50 50 갈치구이 100 0 50 50 감자조림 75 75 25 0 고등어구이 200 0 50 125 고등어조림 200 25 50 125 꽁치구이 175 0 50 125 깻잎조림 50 25 25 0 군감자 75 50 25 0 마늘쫑조림 75 50 25 0 군고구마 175 150 25 0 마파두부 125 25 50 50 굴비구이 125 0 50 75 쇠고기장조림 125 0 50 50 김구이 25 0 0 0 우엉조림 100 50 0 50 더덕구이 75 50 0 25 콩조림 100 50 25 50 돼지갈비구이 225 50 50 125 풋고추조림 125 25 0 0 돼지불고기 200 50 50 100 북어양념구이 125 25 75 25 샐러드 ( 1 중 접시 ) 불고기 50 50 50 75 요리·식품명 열량 탄수화물 단백질 지질 삼겹살구이 200 0 50 150 감자샐러드 150 75 0 75 삼치구이 125 0 50 75 과일샐러드 175 100 0 75 쇠갈비구이 225 50 50 125 야채샐러드 125 25 0 100 쇠고기로스구이 175 25 50 125 옥수수샐러드 175 75 0 100 쇠등심구이 175 25 50 100 코올슬로우 100 25 0 75 오징어양념구이 125 50 50 25 난류 (1 인분 ) 자반고등어구이 150 25 75 50 요리·식품명 열량 탄수화물 단백질 지질 장어구이 225 50 50 125 삶은 계란 (1개) 100 0 25 50 조기구이 100 0 50 50 삶은 메추리알 (5~6개) 75 0 25 50 쥐포구이 50 25 25 0 적 ( 1 중 접시 ) 볶음 (밑반찬류 1작은 접시, 기타 1 중 접시) 요리·식품명 열량 탄수화물 단백질 지질 요리·식품명 열량 탄수화물 단백질 지질 더덕산적 125 50 25 50 김치볶음 100 0 25 75 떡산적 250 125 25 100 낙지볶음 125 50 50 50 쇠고기산적 225 100 50 75 닭도리탕 250 75 50 125 도라지볶음 100 50 0 75 전 ( 1 중 접시 ) 떡볶이 225 200 25 25 요리·식품명 열량 탄수화물 단백질 지질 멸치볶음 100 50 25 50 감자전 150 75 25 50 미역줄기볶음 75 25 0 50 계란말이 125 0 25 75 버섯볶음 50 25 0 25 계란후라이 100 0 25 75 소시지야채볶음 175 25 25 100 김치전 150 75 25 75 오징어볶음 150 25 50 50 녹두빈대떡 200 75 50 75 잡채 175 125 25 50 녹두전 200 75 50 100 제육볶음 225 50 50 100 두부부침 100 25 25 50 호박볶음 50 25 0 25 쇠고기완자전 175 25 50 100 파전 200 100 50 75 풋고추전 175 50 50 100 해물파전 175 50 50 75 호박전 100 50 25 25 튀김 (생선 1 중 토막, 기타 1 중 접시 ) 생채 ( 1 작은 접시 ) 요리·식품명 열량 탄수화물 단백질 지질 요리·식품명 열량 탄수화물 단백질 지질 감자튀김 125 50 25 50 더덕생채 75 50 0 25 다시마튀김 75 25 0 50 도라지생채 100 75 0 0 닭다리튀김 175 25 50 100 무말랭이무침 100 75 25 25 돈가스냉동 225 75 25 125 미역초무침 25 25 0 0 맛탕 75 50 0 25 오이생채 50 25 0 25 새우튀김 150 75 25 50 야채튀김 200 125 25 50 숙채 ( 1 작은 접시 ) 오징어튀김 175 50 50 75 요리·식품명 열량 탄수화물 단백질 지질 가지나물 25 25 0 25 무침 ( 1 작은 접시 ) 깻잎나물 50 25 25 25 요리·식품명 열량 탄수화물 단백질 지질 냉이나물 75 25 25 25 골뱅이무침 100 25 50 0 도라지나물 100 50 0 50 도토리묵무침 75 75 0 0 미나리나물 25 25 0 0 마늘쫑장아찌무침 75 50 0 25 부추나물 25 0 25 0 양배추무침 75 50 25 0 숙주나물 25 0 0 0 오징어무침 100 25 50 25 시금치나물 50 25 0 25 파래무침 25 0 0 25 콩나물무침 50 0 25 25 호박나물 50 25 0 25 김치 ( 1 작은 접시 ) 장아찌 ( 1 작은 접시 ) 요리·식품명 열량 탄수화물 단백질 지질 요리·식품명 열량 탄수화물 단백질 지질 깍두기 25 25 0 0 단무지 0 0 0 0 나박김치 0 0 0 0 마늘장아찌 0 0 0 0 동치미 0 0 0 0 오이지 0 0 0 0 배추김치 0 0 0 0 오이피클 25 25 0 0 열무김치 25 0 0 0 오이소바기 25 25 0 0 중국음식 ( 1 인분 ) 총각김치 25 0 0 0 요리·식품명 열량 탄수화물 단백질 지질 군만두 475 175 125 200 젓갈 ( 1 종지 ) 볶음밥 475 300 50 125 요리·식품명 열량 탄수화물 단백질 지질 울면 425 250 50 150 게장 75 0 50 25 자장면 425 275 50 100 명란젓 25 0 25 0 잡채밥 500 325 75 100 새우젓 0 0 0 0 짬뽕 425 275 75 75 어리굴젓 25 0 0 0 탕수육(2인분) 600 200 100 300 오징어젓 25 0 0 0 팔보채(2인분) 350 50 150 150 창란젓 25 0 0 0 해파리냉채(2인분) 250 50 100 100 어육류 ( 1 중 접시 ) 일품요리 ( 1 인분 ) 요리·식품명 열량 탄수화물 단백질 지질 요리·식품명 열량 탄수화물 단백질 지질 굴회 75 25 25 25 김밥 475 300 50 150 낙지 75 25 25 25 김초밥 500 325 50 100 새우 100 25 75 25 김치볶음밥 450 300 50 100 생선모듬회 125 25 75 25 떡국 425 325 50 50 오징어 75 0 75 0 돌솥밥 375 25 25 25 육회 100 25 50 25 만두국 425 125 75 200 해삼 50 25 25 0 비빔밥 525 325 100 125 홍합 150 0 50 100 생선초밥 550 300 125 100 쇠고기덮밥 450 325 75 75 육가공품 ( 1 작은 접시 ) 오무라이스 550 325 75 125 요리·식품명 열량 탄수화물 단백질 지질 유부초밥 525 300 50 175 런천미트통조림(1캔) 900 25 125 725 자장덮밥 500 350 50 100 베이컨 125 0 25 100 카레라이스 625 400 75 150 비엔나소시지 125 0 25 100 콩나물밥 400 275 50 50 순대 125 50 25 50 해물덮밥 425 300 75 25 족발 200 25 75 100 회덮밥 500 325 100 50 편육 125 0 50 100 햄 50 0 25 25

 

 

 

 

 

식품별 영양소>

100g당	칼로리(kcal)	단백질(g)	지방(g)
구운닭가슴살	165	31	3.6
튀긴닭다리살	279	21.8	16.2
삼겹살	317	17.8	25.6
베이컨	540	13	48.7
소시지	304	13.1	24.8
런천미트	347	12.5	30.3
소등심	148	19.8	6.8
두부	94	8.6	5.5
고등어	183	20.2	10.4
참치통조림	112	21.6	2.1
계란흰자	48	10.4	0.1
계란노른자	372	15.4	32.2
돈까스	225	14	12.1
크림스프	333	12.6	7.4
포테이토칩	553	6.4	35.4
라면	455	9.3	18.1
자장면	463	8.4	20.0